Guia rápido com 8 passos práticos para melhorar sua imunidade
Coma um prato colorido: frutas, verduras e proteínas de qualidade.
Durante o descanso, o corpo produz proteínas chamadas citocinas, que têm ação direta na defesa contra infecções
Mexa-se: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
Gerencie o estresse com respiração, meditação e hobbies que você ama.
Mantenha-se hidratado e limite álcool e tabaco para proteger suas defesas.
Suplementos podem ajudar, mas não substituem uma alimentação equilibrada.