Reduza carboidratos e priorize alimentos naturais para resultados duradouros.
Menos carboidratos; mais vegetais, proteínas e gorduras saudáveis.
Perda de peso, melhor controle da glicemia e menos fome entre as refeições.
Limpe a despensa, planeje refeições e aumente vegetais e proteínas aos poucos.
Ovos, peixes, carnes, abacate, azeite, folhas verdes e nozes — escolha integrais.
Pães brancos, massas, refrigerantes e doces — reduza para evitar picos de açúcar.