Aprenda o que comer, o que evitar e hábitos que reduzem a azia.
Refluxo é o retorno do ácido do estômago ao esôfago — causa azia, queimação e desconforto.
Hérnia de hiato, obesidade, refeições gordurosas, álcool, tabaco e alguns medicamentos.
Prefira banana, maçã, aveia, arroz, legumes cozidos e proteínas magras.
Evite frituras, gorduras, chocolate, café, álcool, cítricos e condimentos picantes.
Faça refeições menores, mastigue bem os alimentos, não deite logo após comer, mantenha peso adequado e eleve a cabeceira da cama.
Café: mingau de aveia com banana. Almoço: arroz integral, frango grelhado e abobrinha. Jantar: filé de peixe com purê de batata-doce.