Como esse mineral pode te ajudar a dormir melhor
Mineral essencial presente em +300 reações do corpo, importante para músculos, nervos e sono.
O magnésio regula neurotransmissores como o GABA e ajuda a controlar a melatonina, favorecendo o relaxamento.
Estudos listam melhora da eficiência do sono e redução do tempo para adormecer, especialmente em quem tem deficiência.
Espinafre, sementes, oleaginosas, leguminosas e grãos integrais são ótimas fontes naturais.
Indicado para quem tem deficiência ou dificuldade para dormir. Doses comuns: 200–400 mg/dia para adultos, mas consulte um profissional. Evite excessos.
Inclua alimentos ricos em magnésio, mantenha rotina de sono e avalie suplementação com um profissional.