hábitos diários que derrubam seus níveis e como evitar
Testosterona influencia na sua disposição, composição corporal, humor e saúde sexual
Um estudo mostrou que homens jovens saudáveis que dormiram apenas 5 horas por noite durante uma semana apresentaram redução de 10-15% nos níveis de testosterona
Estudos mostram uma relação bidirecional: obesidade reduz testosterona, mas testosterona baixa também facilita o ganho de gordura — criando um ciclo vicioso
Pesquisas recentes confirmam que é o padrão de consumo pesado e frequente que causa os maiores danos.
Ficar parado derruba condicionamento, massa muscular e sensibilidade à insulina — tudo o que puxa a testosterona para baixo.
Produtos ultraprocessados são baixos em nutrientes e tendem a aumentar o consumo calórico, levando ao ganho de peso.
Estresse constante eleva o cortisol por longos períodos e atrapalha o sinal hormonal que regula a produção de testosterona.
Fumar prejudica a circulação e pode afetar a produção hormonal, incluindo a testosterona.