8 mudanças surpreendentes no corpo quando você reduz ou elimina a carne vermelha
Substituir carne por fibras promove uma digestão mais leve — adeus sensação de estufamento.
Menos gorduras saturadas pode reduzir o colesterol ruim e o risco de doenças cardiovasculares.
Muitas pessoas que diminuem o consumo de carne relatam aumento de energia e sensação de leveza.
Mais frutas, vegetais e gorduras saudáveis reduzem inflamação e deixam a pele com melhor aspecto.
Dietas ricas em fibras ajudam a estabilizar a glicemia e podem reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Feijões, lentilhas, tofu, oleaginosas e alimentos fortificados garantem proteína, ferro e B12 quando bem planejados.