Os 6 Melhores Whey Protein Aprovados em 2026: Ranking com Laudos
O whey protein se tornou um dos suplementos mais populares entre praticantes de musculação e pessoas que buscam melhorar sua composição corporal. Com tantas opções no mercado, escolher o whey ideal pode parecer uma tarefa complicada. Este guia completo vai te ajudar a entender os diferentes tipos de whey protein e conhecer as melhores opções disponíveis.
Ranking dos 6 Melhores Whey Protein Aprovados em 2026
Confira a lista completa dos whey proteins que passaram nos testes de qualidade e laudos e foram aprovados pela ABENUTRI:
| # | Imagem | Produto | Destaque | Oferta |
|---|---|---|---|---|
| 1º |  |
Growth Whey Concentrado | Melhor Custo-Benefício | Ver Preço |
| 2º |  |
Optimum Gold Standard | Referência Mundial | Ver Preço |
| 3º |  |
Dux Whey Concentrado | Fórmula Limpa | Ver Preço |
| 4º |  |
Integralmedica Whey 100% Pure | Tradição e Qualidade | Ver Preço |
| 5º |  |
Dux Whey Isolado | Máxima Pureza | Ver Preço |
| 6º |  |
Montenegro Delight Zero Lactose | Zero Lactose / Clean Label | Ver Preço |
O que é Whey Protein?
Whey protein é uma proteína de alto valor biológico extraída do soro do leite durante o processo de fabricação do queijo. Ela contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar músculos, sendo especialmente rica em leucina — o aminoácido-chave para estimular a síntese proteica muscular.
A grande vantagem do whey é sua rápida absorção: em cerca de 30 a 60 minutos após o consumo, os aminoácidos já estão disponíveis na corrente sanguínea, tornando-o ideal para o período pós-treino, quando os músculos precisam de nutrientes para se recuperar.
Tipos de Whey Protein: Qual a Diferença?
Existem três tipos principais de whey protein, cada um com características específicas:
Whey Protein Concentrado (WPC)
O concentrado passa por um processo de filtragem básico e mantém parte dos carboidratos e gorduras naturais do leite. Geralmente contém entre 70% e 80% de proteína por porção. É a opção mais econômica e funciona muito bem para a maioria das pessoas.
Vantagens:
- Melhor custo-benefício
- Mantém alguns nutrientes naturais do leite
- Sabor geralmente mais agradável
Desvantagens:
- Contém lactose (pode causar desconforto em intolerantes)
- Maior quantidade de carboidratos e gorduras
Whey Protein Isolado (WPI)
O isolado passa por um processo de filtragem mais rigoroso, resultando em um produto com 90% ou mais de proteína. Possui menos carboidratos, gorduras e praticamente zero lactose.
Vantagens:
- Alto teor proteico (90%+)
- Baixo teor de carboidratos e gorduras
- Ideal para intolerantes à lactose
- Absorção rápida
Desvantagens:
- Preço mais elevado
- Pode ter sabor menos marcante
Whey Protein Hidrolisado (WPH)
O hidrolisado é pré-digerido através de hidrólise enzimática, quebrando as proteínas em peptídeos menores para absorção ainda mais rápida.
Vantagens:
- Absorção extremamente rápida
- Menor potencial alergênico
- Excelente digestibilidade
Desvantagens:
- Preço mais elevado
- Sabor pode ser amargo
Blend (3W)
Alguns produtos combinam os três tipos (concentrado, isolado e hidrolisado) para oferecer uma liberação gradual de aminoácidos.
A Importância dos Laudos: O que é ABENUTRI?
Antes de escolher seu whey protein, é fundamental verificar se ele foi aprovado em laudos técnicos. A ABENUTRI (Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais) realiza testes rigorosos para verificar se a quantidade de proteína declarada no rótulo é real e se não há excesso de impurezas ou amino spiking (prática irregular de adicionar aminoácidos baratos para inflar o teor proteico).
Um whey "Aprovado" significa que a variação entre o rótulo e o conteúdo real está dentro do limite aceitável de 20%. As melhores marcas, contudo, apresentam variação próxima a 0% ou até negativa (trazendo mais produto que o declarado).
Além dos laudos da ABENUTRI, certificações internacionais como Informed Choice, NSF Certified for Sport e análises independentes são garantias adicionais de qualidade.
Os 6 Melhores Whey Protein Aprovados em 2026
Com base nos laudos mais recentes da ABENUTRI (2024/2025) e análises independentes, selecionamos apenas as marcas que passaram nos testes de pureza e teor proteico e são 100% confiáveis.
Com base em critérios como qualidade da matéria-prima, transparência no rótulo, teor proteico, custo-benefício e avaliações de usuários, selecionamos os melhores whey proteins disponíveis:
1. Growth Supplements — Whey Protein Concentrado
Por que escolher: A Growth é reconhecida pela transparência — disponibiliza laudos laboratoriais publicamente e detalha completamente a composição no rótulo. Aprovada pela ABENUTRI com variação mínima entre rótulo e conteúdo real, com 23-24g de proteína por porção. Oferece um dos melhores custos-benefício do mercado nacional, com cerca de 19 sabores diferentes. É a escolha ideal para quem busca resultados comprovados sem gastar muito.
Especificações:
- Proteína por dose (30g): 23-24g
- Pureza: Aprovada ABENUTRI (variação <5%)
- Calorias: 126 kcal
- Carboidratos: 3g a 4,2g (varia por sabor)
- BCAA por dose: ~5,5g
- Disponível em: Potes de 1kg e 3kg, refil e sachês
Ideal para: Quem quer alto teor proteico aprovado em laudos por um preço justo e valoriza marcas transparentes.
Por que está em 1º lugar: Combina alto teor proteico comprovado em laudos, transparência total da marca e o melhor custo-benefício entre todos os produtos analisados.
2. Optimum Nutrition — Gold Standard Whey
Por que escolher: O Gold Standard é referência mundial em whey protein, com certificação Informed Choice e aprovação em testes internacionais rigorosos. Sua fórmula prioriza o whey isolado como primeiro ingrediente, combinado com concentrado e hidrolisado para absorção otimizada. Com 24g de proteína real, 5,5g de BCAA e mais de 4g de glutamina por dose, além de enzimas digestivas como lactase, é uma escolha premium para resultados comprovados globalmente.
Especificações:
- Proteína por dose (30g): 24g
- Certificações: Informed Choice, Tested for Banned Substances
- Calorias: 117 kcal
- Carboidratos: 2,9g
- BCAA por dose: 5,5g
- Disponível em: 900g, 2,27kg e 4,54kg
Ideal para: Quem busca um produto premium com certificações internacionais rigorosas e qualidade comprovada globalmente.
Por que está em 2º lugar: É o padrão-ouro internacional com certificações rigorosas, mas o preço mais alto faz com que o Growth seja mais vantajoso para a maioria dos brasileiros.
3. Dux Nutrition — Whey Protein Concentrado
Por que escolher: A Dux Nutrition se destaca pela fórmula limpa, evitando espessantes e conservantes inferiores, além de utilizar corantes naturais. Com 20g de proteína por dose e um perfil rico em aminoácidos (5g de BCAA, 2,5g de glutamina e 2,5g de leucina), é uma excelente opção para quem prioriza ingredientes de qualidade.
Especificações:
- Proteína por dose (30g): 20g
- Calorias: 122 kcal
- Carboidratos: 3,6g a 5,9g (varia por sabor)
- Disponível em: Potes de 450g e 900g, refil de 1,8kg e sachê de 29g
Ideal para: Quem busca um concentrado de qualidade com ingredientes selecionados e variedade de sabores.
Por que está em 3º lugar: A fórmula limpa é seu diferencial, mas o teor proteico menor (20g vs 23-24g) e preço similar ao Growth justificam a terceira posição.
4. Integralmedica — Whey 100% Pure
Por que escolher: A Integralmedica é uma das marcas mais tradicionais e premiadas do Brasil ("Top of Mind" por anos consecutivos). O Whey 100% Pure é um concentrado robusto que entrega o que promete: 21g de proteína por dose com excelente solubilidade e sabores variados. Aprovada em laudos da ABENUTRI, é sinônimo de segurança e qualidade para quem busca uma marca consolidada no mercado.
Especificações:
- Proteína por dose (30g): 21g
- Pureza: Aprovada ABENUTRI
- Calorias: ~123 kcal
- Carboidratos: 4,6g
- BCAA por dose: 4,6g
- Disponível em: Pote 907g, refil 900g e 1,8kg
Ideal para: Quem busca uma marca tradicional, confiável e com sabores consagrados no mercado.
Por que está em 4º lugar: Apesar da excelente qualidade e tradição, possui um teor proteico ligeiramente menor (21g) e um pouco mais de carboidratos em comparação com os líderes do ranking.
5. Dux Nutrition — Whey Protein Isolado
Por que escolher: Para quem busca máxima pureza proteica, o Whey Isolado da Dux oferece 24,8g de proteína por porção através de dupla microfiltragem. Com baixo teor de carboidratos (2,7g) e gorduras, é ideal para quem está em cutting ou tem intolerância à lactose.
Especificações:
- Proteína por dose (30g): 24,8g
- Calorias: 98-115 kcal (varia por sabor)
- Carboidratos: 2,7g
- BCAA por dose: ~6g
- Disponível em: Potes de 450g e 900g, refil de 1,8kg e sachê de 29g
Ideal para: Definição muscular, intolerantes à lactose e quem busca máxima pureza proteica.
Por que está em 5º lugar: É um excelente isolado, mas atende um público mais específico (cutting/intolerantes) e tem preço superior aos concentrados, que atendem bem a maioria das pessoas.
6. Montenegro Nutrition — Delight Whey Zero Lactose
Por que escolher: Uma das poucas opções de Whey Concentrado Zero Lactose e Zero Adoçantes Artificiais (Clean Label) do mercado. Adoçado naturalmente com Stevia, é perfeito para quem tem intolerância à lactose ou sensibilidade a sucralose, mas prefere a cremosidade do whey concentrado ao isolado. Embora seja uma "marca boutique", tem conquistado fãs pela qualidade digestiva e ingredientes 100% naturais.
Especificações:
- Proteína por dose (35g): 25g
- Diferencial: Zero Lactose, Zero Glúten, Zero Adoçantes Artificiais
- Adoçante: Stevia 100% natural
- Carboidratos: Baixo teor (varia por sabor)
- Disponível em: Pote de 900g
Ideal para: Intolerantes à lactose, adeptos de alimentação "Clean Label" (natural) e quem evita adoçantes artificiais.
Por que está aqui (Bônus): É uma opção de nicho excelente que resolve o problema de quem quer whey concentrado (mais saboroso/cremoso) mas não pode consumir lactose, preenchendo uma lacuna que as grandes marcas muitas vezes deixam.
Como Escolher o Whey Protein Ideal para Você
A escolha do whey ideal depende de vários fatores:
1. Objetivos
- Ganho de massa muscular: Concentrado ou blend oferecem bom custo-benefício
- Definição muscular (cutting): Isolado é a melhor opção devido ao baixo teor de carboidratos
- Performance máxima: Blend 3W ou hidrolisado para absorção otimizada
2. Tolerância à Lactose
- Intolerantes: Optem por whey isolado ou hidrolisado
- Sensibilidade leve: Concentrado geralmente é tolerado em doses moderadas
- Sem restrições: Qualquer tipo funciona bem
3. Orçamento
- Economia: Concentrado oferece melhor custo por grama de proteína
- Investimento médio: Blends 3W trazem benefícios adicionais
- Premium: Isolado e hidrolisado para máxima qualidade
4. Momento do Consumo
- Pós-treino: Isolado ou hidrolisado para absorção rápida
- Entre refeições: Concentrado funciona perfeitamente
- Antes de dormir: Considere caseína em vez de whey
Como Usar Whey Protein
Dosagem
A recomendação geral é de 20-40g de proteína por porção (aproximadamente um scoop), mas a quantidade ideal varia conforme:
- Peso corporal
- Nível de atividade física
- Ingestão proteica total da dieta
- Objetivos individuais
Horários Ideais
- Pós-treino: 30-60 minutos após o exercício para aproveitar a "janela anabólica"
- Café da manhã: Para aumentar a ingestão proteica pela manhã
- Lanches: Entre as refeições principais para manter o aporte proteico constante
Modo de Preparo
- Misture com 200-300ml de água ou leite
- Use shaker ou mixer para melhor dissolução
- Evite água muito quente (pode desnaturar a proteína)
- Pode ser adicionado a vitaminas, panquecas e receitas fit
Sinais de um Whey Protein de Qualidade
Ao avaliar um whey protein, verifique:
- Aprovação em laudos: Produtos aprovados pela ABENUTRI ou com certificações como Informed Choice garantem que o rótulo corresponde ao conteúdo real
- Rótulo transparente: Informações claras sobre quantidade de proteína, carboidratos, gorduras e aminoácidos por dose
- Proteína como primeiro ingrediente: Não deve vir depois de maltodextrina ou outros aditivos (exceto em gainers)
- Laudos públicos disponíveis: Marcas sérias disponibilizam análises laboratoriais no site ou mediante solicitação
- Solubilidade: Boa dissolução indica qualidade da matéria-prima e processo de fabricação
- Certificações internacionais: Informed Choice, NSF Certified for Sport, ou testes antidoping são garantias adicionais
- Reputação da marca: Empresas consolidadas no mercado tendem a ter controle de qualidade superior e transparência
O Perigo do Amino Spiking
O amino spiking (ou "protein spiking") é uma prática irregular utilizada por algumas marcas para inflar artificialmente o teor proteico declarado no rótulo. Consiste em adicionar aminoácidos baratos isolados (como taurina, glicina ou creatina) que aparecem nos testes de nitrogênio total, mas não contribuem da mesma forma para a síntese muscular.
Como identificar:
- Verifique se há aminoácidos isolados listados antes da proteína do soro do leite
- Desconfie de produtos com preços muito abaixo da média do mercado
- Prefira marcas que passaram em laudos da ABENUTRI ou têm certificações independentes
- Marcas transparentes listam apenas "whey protein" nos primeiros ingredientes
Marcas aprovadas em laudos como as listadas neste artigo são garantia de que você está pagando por proteína real, não por aminoácidos baratos.
Mitos Sobre Whey Protein
"Whey faz mal para os rins"
Falso. Em pessoas saudáveis, o consumo de whey protein não causa danos renais. Estudos mostram que a suplementação proteica é segura quando consumida nas doses recomendadas. Pessoas com problemas renais pré-existentes devem consultar um médico antes de usar.
"Whey só funciona se tomar logo após o treino"
Parcialmente verdade. Embora o pós-treino seja um momento estratégico, o mais importante é atingir sua necessidade proteica total ao longo do dia. A "janela anabólica" existe, mas é maior do que se pensava (até 3-4 horas).
"Quanto mais proteína, melhor"
Falso. O corpo tem um limite de quanto pode absorver e utilizar por vez. Doses muito altas não trazem benefícios adicionais e podem ser desperdiçadas ou armazenadas como gordura.
"Whey isolado é sempre melhor que concentrado"
Depende. Para a maioria das pessoas, o concentrado oferece resultados excelentes. O isolado é superior apenas para quem tem intolerância à lactose, está em cutting rigoroso ou busca máxima pureza proteica.
Conclusão
O whey protein é um suplemento eficaz e versátil que pode auxiliar significativamente no ganho de massa muscular, recuperação pós-treino e complementação da ingestão proteica diária. Com base nos laudos da ABENUTRI 2024/2025 e certificações internacionais, os melhores whey proteins aprovados são:
- Melhor custo-benefício aprovado: Growth Supplements Concentrado
- Melhor qualidade premium certificada: Optimum Nutrition Gold Standard
- Melhor fórmula limpa: Dux Nutrition Concentrado
- Melhor tradição e qualidade: Integralmedica Whey 100% Pure
- Melhor isolado: Dux Nutrition Whey Isolado
- Melhor opção bônus (Zero Lactose): Montenegro Nutrition Delight Whey
Importante: Sempre priorize marcas aprovadas em laudos da ABENUTRI ou com certificações internacionais como Informed Choice. Isso garante que você está consumindo proteína real, sem amino spiking ou impurezas.
Lembre-se de que o whey protein é um suplemento, não um substituto para uma alimentação equilibrada e treinos bem estruturados. Consulte um nutricionista esportivo para uma recomendação personalizada e aproveite ao máximo os benefícios deste poderoso aliado da hipertrofia.
Perguntas Frequentes
Whey protein é seguro para os rins?
Qual whey é melhor para intolerantes à lactose?
Devo tomar whey antes ou depois do treino?
Whey ajuda na perda de gordura?
Referências
Sobre o Autor
Victor MedeirosDesenvolvedor e entusiasta apaixonado por nutrição, saúde e bem-estar. Criador do 4nutris, uma plataforma com ferramentas gratuitas e conteúdo informativo baseado em evidências científicas para ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde.
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