Calculadora de Dieta
Monte sua dieta completa selecionando alimentos e organizando suas refeições. Acompanhe o total de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras do seu plano alimentar
✅ Banco de alimentos completo | ✅ Múltiplas refeições | ✅ 100% Gratuito
Como usar a Calculadora de Dieta?
Nossa Calculadora de Dieta é uma ferramenta completa para planejamento nutricional que permite montar uma dieta equilibrada de forma simples e prática.
Passo a passo para montar sua dieta:
- Escolha o tipo de refeição: Café da manhã, almoço, jantar, lanches ou ceia
- Selecione os alimentos: Escolha entre mais de 80 alimentos catalogados
- Defina as quantidades: Insira a quantidade em gramas ou unidades
- Adicione mais refeições: Monte um plano alimentar completo
- Calcule os totais: Veja automaticamente as calorias e macronutrientes
Informações nutricionais calculadas:
🔥 Calorias Totais
Valor energético total da sua dieta em quilocalorias (kcal)
💪 Proteínas
Macronutriente essencial para músculos e tecidos
🌾 Carboidratos
Principal fonte de energia para o corpo e cérebro
🥑 Gorduras
Importante para absorção de vitaminas e hormônios
Dicas para uma Dieta Equilibrada
Variedade
Inclua alimentos de todos os grupos: frutas, verduras, proteínas, cereais e gorduras boas.
Moderação
Controle as porções e mantenha o equilíbrio entre prazer e saúde nas suas escolhas alimentares.
Regularidade
Mantenha horários regulares para as refeições e evite ficar longos períodos sem comer.
⚠️ Importante: Esta calculadora é uma ferramenta educativa. Para orientações personalizadas sobre sua dieta, consulte sempre um nutricionista ou profissional de saúde qualificado.