Descubra a ciência por trás das trocas inteligentes na dieta
Você pode substituir por peixe ou carne vermelha mantendo as proteínas! A chave está na equivalência nutricional.
Compare alimentos por calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Encontre opções com perfil nutricional similar.
Carboidratos | Proteínas | Gorduras. Substitua sempre dentro do mesmo grupo para manter o equilíbrio!
100g de arroz = 130g de batata inglesa. Mesma energia, nutrientes similares. Varie seu prato sem culpa!
100g de frango = 120g de tilápia. Mesma quantidade de proteína, menos gordura. Perfeito para variar o cardápio!
✅ Flexibilidade na dieta
✅ Mantém macronutrientes
✅ Variedade no cardápio
✅ Facilita adesão à dieta