Entenda em 8 painéis como funciona, riscos e quando procurar um nutricionista.
Menos carboidratos, mais gorduras — o corpo passa a produzir corpos cetônicos como fonte de energia.
Redução drástica de carboidratos (geralmente <10% das calorias) para forçar a queima de gordura.
Revisões mostram perda de peso em vários estudos; em alguns, superior a dietas tradicionais.
Reduz o apetite, baixa insulina e pode preservar massa muscular quando combinado com exercício.
Náusea, dor de cabeça e fadiga são comuns na adaptação — hidratação e reposição de eletrólitos ajudam.
Nem sempre indicada para todos — consulte um nutricionista para avaliar uma dieta compatível com seu estilo de vida.