Entenda o que é o jejum intermitente, seus benefícios, como começar e dicas do que comer.
Um padrão alimentar que alterna períodos sem comer com períodos de alimentação.
Pode ajudar na perda de peso, sensibilidade à insulina, redução de inflamação, saúde cardiovascular e saúde cerebral.
Comece devagar: tente 12h, hidrate-se, ajuste ao seu ritmo e monitore sinais de bem-estar.
16/8, 12/12, 5:2 e jejum em dias alternados — escolha o que cabe na sua rotina.
Priorize proteínas magras, fibras, carboidratos integrais e gorduras saudáveis — evite ultraprocessados.
Gestantes, lactantes, crianças, pessoas com transtornos alimentares ou certas condições médicas devem consultar um profissional.